腰间盘突出忌什么运动

腰间盘突出的患者在进行运动时，应避免或减少进行以下运动：

1、举重、深蹲等高强度的负重运动：这些运动会加重腰椎的负担，容易导致腰椎间盘突出加重。

2、需要大幅度扭转的运动：如高尔夫球的挥杆动作等。大幅度的扭转可能会加重腰椎间盘突出的症状。

3、长时间久坐、久站或长时间保持固定姿势的运动：这类运动会导致腰椎长时间承受压力，使腰部肌肉紧张，从而加重腰椎间盘突出的症状。如长时间站立工作的患者，可以适当进行腰部活动，以缓解压力。

此外，急性期腰椎间盘突出发作的患者应避免任何可能增加疼痛的活动，如跑步等。在恢复期间，患者可以选择一些温和的运动方式，如游泳、瑜伽等，这些运动有助于增强腰部肌肉的力量和柔韧性，帮助缓解疼痛症状。但如果进行任何运动感到不适，应立即停止并咨询医生的建议。

总的来说，腰间盘突出的患者应根据自身情况选择合适的运动方式，避免剧烈运动和长时间保持固定姿势的运动。在康复期间，可以适当进行轻度运动，以促进康复。