为什么晚上总是睡不好

454次浏览・6月前

问题详情：为什么晚上总是睡不好？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

晚上总是睡不好可能与多种因素有关。以下是一些常见的原因：

1、环境因素：如外部环境过于嘈杂，或居住环境空气不流通、室内温度过高或过低等，这些都会影响睡眠质量。

2、情绪因素：如果睡前情绪过度紧张、兴奋或者焦虑等，可能导致大脑神经一直处于紧绷的状态，无法放松，从而影响睡眠。另外，睡前与人争吵、考虑某些问题或其他情绪因素也可能导致大脑皮层活跃，影响睡眠质量。

3、饮食因素：睡前饮用兴奋性饮品如浓茶、咖啡等，或者暴饮暴食等也可能导致睡眠质量下降。过多摄入辛辣刺激性食物、过度饥饿或过饱都可能导致身体的不适感，从而难以入睡或降低睡眠质量。长期存在缺钙情况也可能会引起夜间腿抽筋等表现从而影响睡眠质量。

4、疾病因素：一些疾病如高血压、糖尿病等可能引起身体不适，从而影响睡眠质量。此外，抑郁症或其他精神疾病也可能导致失眠症状。

为了提高睡眠质量，可以尝试调整睡眠环境、调整心态和情绪、改善饮食习惯等。如果长期受到失眠困扰，建议及时就医检查并治疗相关疾病。每个人的睡眠问题可能有其独特性，根据个人情况调整改善方式会更有效。如果上述方式不能解决睡眠问题，建议寻求医生的专业意见。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有