失眠多梦吃什么补品
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
失眠多梦的症状可以通过一些补品来改善,具体可以包括以下几类:
1、富含褪黑素的食物:褪黑素是改善睡眠的物质之一,可以改善失眠多梦的情况。例如燕麦、黑芝麻等食物富含褪黑素。
2、富含色氨酸的食物:色氨酸是人体必需的氨基酸之一,有助于促进睡眠。可以在睡前适当摄入如牛奶、酸奶等富含色氨酸的食物来帮助睡眠。
3、安神助眠类的中成药或保健品:可以在医生的指导下服用安神补脑液等中成药来滋补肝肾、益气养血安神。还可以吃一些灵芝胶囊等保健品来辅助改善失眠多梦的症状。此外,蜂蜜和龙眼肉等也是良好的助眠食物。
另外,失眠多梦可能与精神压力大有关,因此可以适当补充维生素B族来缓解压力,改善睡眠质量。同时,保持良好的生活习惯也很重要,如避免熬夜、保持良好的心态等。如果失眠症状严重,建议及时就医治疗。平时注意饮食清淡,避免食用过多辛辣、刺激的食物,并保持良好的作息习惯。总之,在饮食方面要注意营养均衡,适当摄入上述食物有助于改善失眠多梦的症状。
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