失眠多梦吃什么补品

436次浏览・5月前
问题详情：失眠多梦吃什么补品？

精选回答

刘英华 副主任医师 临床心理科

广州医科大学附属第一医院三甲

失眠多梦的症状可以通过一些补品来改善，具体可以包括以下几类：

1、富含褪黑素的食物：褪黑素是改善睡眠的物质之一，可以改善失眠多梦的情况。例如燕麦、黑芝麻等食物富含褪黑素。

2、富含色氨酸的食物：色氨酸是人体必需的氨基酸之一，有助于促进睡眠。可以在睡前适当摄入如牛奶、酸奶等富含色氨酸的食物来帮助睡眠。

3、安神助眠类的中成药或保健品：可以在医生的指导下服用安神补脑液等中成药来滋补肝肾、益气养血安神。还可以吃一些灵芝胶囊等保健品来辅助改善失眠多梦的症状。此外，蜂蜜和龙眼肉等也是良好的助眠食物。

另外，失眠多梦可能与精神压力大有关，因此可以适当补充维生素B族来缓解压力，改善睡眠质量。同时，保持良好的生活习惯也很重要，如避免熬夜、保持良好的心态等。如果失眠症状严重，建议及时就医治疗。平时注意饮食清淡，避免食用过多辛辣、刺激的食物，并保持良好的作息习惯。总之，在饮食方面要注意营养均衡，适当摄入上述食物有助于改善失眠多梦的症状。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题