维生素C适合什么人群吃
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杨艳晖 副主任医师 营养科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
维生素C适合以下人群吃：
1、易感冒人群：维生素C能够增强机体抵抗力，容易感冒的人群可以通过补充维生素C提高身体免疫力。特别是对于小孩、老人等抵抗力较弱的人群，吃维生素C可以帮助预防感冒。
2、孕妇和哺乳期妇女：维生素C能促进铁的吸收，对于孕期有贫血的情况，服用维生素C可以帮助身体吸收铁质，从而改善贫血症状。哺乳期妇女补充维生素C有助于促进乳汁的分泌。
3、吸烟人群：烟草中的尼古丁会破坏体内的维生素C，因此吸烟人群需要补充维生素C来减少尼古丁对身体的伤害。此外，补充维生素C还可以帮助改善吸烟带来的不适。但请注意，虽然维生素C对健康有益，但对于这类人群而言不可盲目依赖维生素C补充剂来改善健康问题，一定要控制好摄入量和补充周期，并且明确只有通过优质食材获得的天然成分才能达到有益效果。如身体状况有不良表现应马上就医接受科学诊断并采取恰当治疗手段改善病情状况。否则一味地依赖于补充剂可能会影响整体生理平衡与健康水平并可能导致症状加重甚至引发不良反应和不良后果。服药期间以及特定的健康问题都应及时向医生了解补充维生素的安全性和可行性以及相应建议以遵从医生意见来进行科学的健康维护和管理。因此吃维生素C的时候一定要根据自己的实际情况进行选择。另外过量摄入维生素C可能会引起腹泻等不适症状，所以应在医生指导下服用。
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