检查微量元素缺锌缺钙应该怎么补

检查微量元素发现缺锌缺钙，可以通过以下方式进行补充：

1、饮食调整：对于锌和钙的补充，首先可以在日常饮食中增加富含这些元素的食物。例如，富含锌的食物包括瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄以及花生等。同时，牛奶是补钙的最佳选择，此外还可以多吃豆腐、虾等。此外，建议多食用新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，有助于锌和钙的吸收。

2、药物治疗：如果缺锌缺钙比较严重，或无法通过饮食摄入足够的锌和钙，可以寻求医生的帮助，在医生的指导下使用葡萄糖酸钙锌口服溶液等药物进行补充。这类药物同时含有钙和锌，有助于快速补充所需的元素。另外，还要注意的是，补钙的同时要补充维生素D，因为维生素D可以促进钙的吸收。

3、晒太阳和运动：在天气较好时，可以适当地晒太阳，有助于体内合成维生素D，进而促进钙的吸收。此外，适当的运动也有助于增强身体素质，提高新陈代谢，有利于微量元素的吸收。

最后，需要强调的是，任何补充都应适量进行，避免过量摄入导致其他健康问题。在补充微量元素的过程中，建议定期进行身体检查，以确保补充的效果和身体健康。如有疑虑或出现异常症状，应及时就医。