跨扭到了怎么缓解

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问题详情：跨扭到了怎么缓解？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

跨扭到通常是由于过度扭转或运动损伤导致的肌肉或关节不适。为了缓解这种情况，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用受伤部位，给予充分休息时间，以减轻疼痛和炎症。

2、冰敷：用冰袋或冰块对受伤部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、压迫：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行轻度压迫，有助于减少肿胀。

4、抬高：将受伤部位抬高，以减少血液淤积和肿胀。

5、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻疼痛和炎症。

6、热敷：在受伤后的几天内，可以尝试使用热敷来促进血液循环和肌肉松弛。

7、轻度运动：进行一些轻度的伸展运动或瑜伽，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但避免过度运动，以免加重伤势。

8、寻求专业帮助：如果伤势较重或疼痛持续不减，建议寻求医疗专业人士的帮助，如骨科医生或物理治疗师。

总之，跨扭到后应根据伤势的严重程度采取相应的缓解措施。如果伤势较轻，可以尝试休息、冰敷、压迫、抬高和药物治疗等方法；如果伤势较重或疼痛持续不减，应及时就医。

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