落枕低头脖子疼怎么办

落枕后低头脖子疼，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、休息：首先要避免频繁低头，给颈部肌肉充分的休息时间，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

2、热敷：可以用热毛巾敷在疼痛部位，能够促进血液循环，有助于缓解痛感。注意避免温度过高，以免烫伤皮肤。

3、药物治疗：可遵医嘱使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等消炎镇痛药。同时可局部外用一些药膏或贴剂，如膏药、巴布膏等，也有助于缓解疼痛。但使用前建议先咨询医生意见。

4、按摩和针灸：通过按摩和针灸疗法来缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。建议在专业医师的指导下进行，以免造成更大的损伤。

5、适当活动颈部肌肉：可进行简单的颈部锻炼或瑜伽来帮助放松颈部肌肉，但应避免过度活动。建议在专业指导下进行，以免加重损伤。

6、保持正确的睡眠姿势：调整枕头的高度和软硬度，保证睡觉时颈部的舒适。这有助于预防落枕再次发生。

如果疼痛持续不减或者疼痛剧烈无法忍受，建议及时就医寻求专业医生的帮助。以上建议仅供参考，不构成专业医疗诊断。