过于肥胖怎么减肥

过于肥胖需要减肥，可以从以下几个方面入手：

1、调整饮食：在日常生活中，应尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、炸串等，应严格控制摄入量，可以选择低盐低脂食品。另外需保证充足的饮水摄入，多吃一些富含维生素的水果及蔬菜，如猕猴桃、西红柿等，以减少脂肪在体内积聚。

2、运动锻炼：应结合个人情况适当进行运动锻炼，帮助机体消耗体内多余脂肪及热量，有利于改善身体肥胖情况。肥胖者可以尝试游泳、慢跑等运动方式，但需注意控制运动时间，避免运动过量引起身体不适。同时建议在专业人士的指导下进行运动锻炼，避免对身体造成损伤。

3、手术减肥：如果减肥者的体重过于肥胖，影响日常生活及健康时，可以进行手术减肥。通过手术减少脂肪数量或缩小胃容量来达到减肥的目的。但手术减肥存在一定的风险性，需在手术前充分了解手术风险并咨询专业医生意见。同时术后应注意饮食调整，避免再次摄入过多食物导致再次肥胖。

请注意，减肥是一个长期且需要毅力和耐心的过程，不应盲目追求快速减重而采取极端或不健康的方法。在实施减肥计划前，建议咨询医生或营养师的建议，以确保减肥方式健康且可持续。