肩膀后面疼痛怎么办

肩膀后面疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、颈椎病或肩周炎等。为了缓解疼痛，您可以尝试以下方法：

1、休息与冰敷：在疼痛刚开始的几天里，适当休息并冰敷疼痛部位，有助于减轻炎症和肿胀。

2、热敷：如果疼痛持续一段时间并未见好转，可以尝试热敷，有助于放松肌肉。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如肩胛伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。

4、按摩：使用按摩球或按摩器进行深层按摩，或请专业按摩师进行按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

6、检查颈椎：如果疼痛与颈椎有关，可能需要调整日常姿势，或使用颈枕来支撑颈部。

7、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。医生会根据您的症状和情况，进行详细的检查和诊断，并给出相应的治疗方案。

请注意，以上方法仅供参考，若疼痛持续或加重，请及时就医以获取专业诊断和治疗。同时，避免过度使用肩膀和手臂，保持良好的姿势，有助于预防肩膀疼痛的发生。