肩部不舒服怎么办
444次浏览・6月前
问题详情：肩部不舒服怎么办？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肩部不舒服可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、肩关节炎等。为了缓解肩部不适，可以尝试以下方法：
1、休息：避免过度使用肩部肌肉，适当休息，减轻肩部的负担。
2、热敷或冷敷：可以根据个人情况选择热敷或冷敷，有助于减轻疼痛和炎症。
3、拉伸运动：进行一些简单的肩部拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4、按摩：可以使用按摩工具或按摩油进行肩部按摩，有助于舒缓肌肉疲劳和疼痛。
5、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，但不宜长期使用。
6、调整姿势：长时间保持同一姿势可能导致肩部不适，因此要注意调整姿势，避免长时间保持同一姿势。
7、物理治疗：如果肩部不适持续较长时间，建议寻求专业物理治疗师的帮助，进行针对性的治疗。
8、饮食调理：均衡饮食，多摄取富含营养的食物，有助于缓解肩部不适。
如果肩部不适持续加重或伴有其他症状（如肩部僵硬、活动受限等），建议及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有