做什么运动助消化

以下运动有助于消化：

1、散步：散步是一项较为温和的运动，通过散步可以促进胃肠蠕动，帮助消化。建议在饭后半小时到一个小时之间进行散步，时间不宜过长，以免导致身体疲劳。

2、慢跑：适当的慢跑可以促进胃肠道蠕动，有助于消化。但需要注意避免饭后立即进行剧烈运动，以免影响消化功能。

3、瑜伽：瑜伽是一种较为舒缓的运动方式，通过瑜伽动作可以促进胃肠道蠕动，改善消化功能。同时，瑜伽还可以帮助调节身心，缓解压力。

4、打太极：打太极是一种缓慢的运动方式，可以促进机体的血液循环和新陈代谢，有助于食物的消化和吸收。

5、腹部按摩：以手掌按摩腹部，从腹部外围顺时针向膀胱的方向按摩，可以帮助促进肠道蠕动，帮助消化。按摩时力度适中，避免过于用力。

请注意，运动时应注意适度原则，避免过度劳累对身体造成伤害。若身体不适或有特殊情况，建议在专业指导下进行适当的运动来帮助消化。