哺乳期掉头发怎么调理

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问题详情：哺乳期掉头发怎么调理？

党宁宁主任医师皮肤科

山东省立医院三甲

哺乳期掉头发可能是由于多种原因导致的，包括荷尔蒙变化、营养不良、缺乏睡眠等。以下是一些调理方法：

1、调整饮食：保持营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如鸡蛋、奶制品、蔬菜、水果等。同时，可以适当增加黑色食品的摄入，如黑芝麻、黑豆等，有助于改善发质。

2、保证充足的睡眠：保持足够的睡眠时间，有助于调节身体的荷尔蒙水平，减少掉头发的现象。

3、保持心情愉悦：保持积极乐观的心态，避免情绪波动、压力过大等负面情绪的影响。

4、适度洗头：选择合适的洗发水和护发产品，避免过度洗头或频繁染发、烫发等损伤头发的行为。

5、适当运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善头发的营养供应。

6、头皮按摩：定期进行头皮按摩，可以促进头皮血液循环，刺激毛囊生长，减少脱发。

7、寻求医疗帮助：如果哺乳期脱发严重，建议及时咨询医生或专业人士的建议，了解具体的脱发原因和治疗方法。

总之，哺乳期掉头发需要从饮食、作息、心态、洗头和护发等方面综合调理。同时，保持适度的运动和头皮按摩也有助于改善头发状况。如果情况严重，建议及时寻求医疗帮助。

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