营养不良吃什么

营养不良的话，需要有针对性地选择富含蛋白质、热量和微量元素的食物。以下是一些具体的建议：

1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、鱼类和豆类等，可以选择牛肉、鸡蛋、三文鱼、豆腐等食物。此外，一些奶制品如酸奶和奶酪也含有丰富的蛋白质。

2、提供足够热量的食物：包括富含碳水化合物的食物，如大米、小米、玉米等。要确保足够的热量摄入，有助于改善营养不良的情况。

3、富含微量元素的食物：多吃新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些食物含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。同时，适量摄入动物肝脏可以补充多种微量元素。

4、如果营养不良情况较为严重的话，可以考虑专门补充复合维生素和矿物质补充剂。但在此之前，最好先咨询医生或营养师的建议。

除了以上建议，还需要注意食物的合理搭配和均衡摄入，确保各种营养素的充足摄取。如有需要，建议寻求专业营养师或医生的建议和指导。另外，对于营养不良的人来说，饮食的调整应结合个人健康状况和具体情况进行。