老年钙片什么时候吃好吸收

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问题详情：老年钙片什么时候吃好吸收？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

老年钙片在晚饭后半小时到一个小时内吃，吸收效果较好。这是因为饭后胃肠道蠕动加快，胃酸分泌增多，有利于钙片的吸收和消化。此外，饭后补钙也可以避免空腹补钙对胃肠道的刺激。不过，具体的服用时间还需根据个人的身体状况和药物剂型来决定。

除了考虑服用的时间外，老年人在选择钙片时还需要注意以下几点：

1、选择适合自己的钙片类型，如碳酸钙、乳酸钙等。碳酸钙的钙含量较高，但需要注意避免与食物一起服用，以免影响吸收。

2、注意钙片的剂量，避免过量或不足。一般来说，老年人每天需要摄入的钙量在800~1000毫克左右。

3、选择有品牌保障的钙片，确保其质量和安全性。此外，老年人在服用钙片时需要注意遵循医嘱或说明书上的剂量和使用方法，不要自行增加剂量或延长使用时间。

4、除了服用钙片外，老年人还可以通过饮食来补充钙质，如多吃牛奶、虾皮等富含钙质的食物。同时，保持适当的户外运动和晒太阳也有助于促进钙的吸收和利用。

总之，老年人在选择钙片时需要注意多方面因素，并在医生的指导下进行补钙。如有任何疑虑或不适，建议及时就医咨询。

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