高血压吃什么能降下来

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精选回答

陈爱兰 主任医师 心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

高血压是一种需要长期管理的疾病,通过饮食调整可以帮助控制血压。以下是一些能够帮助降低高血压的食物:

1、富含钾的食物:如土豆、芋头、海带等,有助于促进钠的排出,从而有助于降低血压。

2、富含纤维的食物:如燕麦等粗粮,有助于控制体重和血糖,从而有助于降低血压。同时蔬菜如菠菜、包心菜等也有助于降血压。

3、优质蛋白质:如鱼肉、牛奶等,有助于改善血管弹性,降低血压。

4、茶:如绿茶、菊花茶等,含有茶多酚等抗氧化物质,有助于降低血压。尤其是绿茶中的儿茶素,有助于减少体内的脂肪积累,保持血液畅通。

5、富含镁的食物:如菠菜、豆制品等,有助于扩张血管,降低血压。

除了饮食调整,高血压患者还需要注意控制盐的摄入量,避免饮酒和吸烟等不良生活习惯。同时,应在医生的指导下进行药物治疗和生活方式调整,以全面控制高血压。请注意,食物对高血压的作用有限,不能替代药物,若血压持续不降或升高明显,建议及时就医。

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