扭到腰了怎样好得快

扭到腰后，想要快速恢复，可以采取以下措施：

1、休息与局部制动：避免继续活动或负重，以免加重腰部损伤。

2、冷敷与热敷：扭到腰后的48小时内，可以采用局部冷敷，以减少肿胀和疼痛。48小时之后，可以改为热敷，促进局部血液循环，加速炎症的消退。

3、药物治疗：可以局部外用氟比洛芬巴布膏或云南白药气雾剂等消炎镇痛药物来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛剧烈，也可以口服非甾体消炎镇痛药物如布洛芬、塞来昔布等。此外，还可以配合使用肌松药如氯唑沙宗、巴氯芬等，以缓解肌肉痉挛引起的疼痛。若有肿胀淤点，可以服用三七片、七厘散等中成药活血化瘀。请注意，用药应在医生指导下进行。

4、物理治疗：在腰部损伤恢复过程中，可以采用针灸、推拿、红外线照射等理疗方法促进炎症消散和水肿吸收。

5、腰部锻炼：在疼痛可以忍受的情况下，适当进行腰部锻炼，如伸展运动等，以促进腰部肌肉的恢复和增强腰部肌肉力量。

请注意，如果腰部扭伤后疼痛剧烈且无法活动，应及时就医检查，排除骨折、关节错位等严重情况。恢复期间应注意避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重损伤。如果采取以上措施后症状仍未缓解或加重，请及时就医。