运动能降低血糖的原因
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余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
运动能降低血糖的原因主要有以下几点：
1、增加胰岛素敏感性：当身体活动时，肌肉中的血管会扩张，使得更多的血液流向肌肉组织，这将促使胰岛素更容易与细胞接触并促进葡萄糖的吸收。这意味着身体在进行运动的时候对胰岛素的敏感性增加，减少了需要处理的葡萄糖量。胰岛素对于将葡萄糖转化为能量供肌肉使用非常重要，这有助于降低血糖水平。
2、肌肉活动消耗葡萄糖：肌肉收缩活动会直接消耗血液中的葡萄糖作为能量来源。随着肌肉活动的增加，身体对葡萄糖的需求增加，血糖水平随之降低。此外，运动还能促进肝脏和肌肉组织储存糖原的速度减慢，减少血糖的产生。所以适度的运动能帮助控制血糖水平。运动对全身细胞都能产生作用，不仅能消耗能量、改善心肺功能，还能改善胰岛素抵抗等问题。即使是短期高强度运动也可以降低血糖水平。长期坚持运动还能提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平在正常范围内。因此，运动是控制血糖的有效手段之一。
请注意，虽然运动有助于降低血糖，但每个人的体质和病情不同，需要根据自身情况选择合适的运动方式和强度。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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