补充什么对长高有好处

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问题详情：补充什么对长高有好处？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

对长高有好处可以补充营养物质，包括蛋白质、钙元素以及维生素等。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础物质，补充蛋白质有助于促进骨骼的生长和肌肉的发育。因此，在生长发育期的人群应该多吃富含优质蛋白质的食物，例如鱼肉、鸡蛋、奶制品以及豆类等。

2、钙元素：钙是组成骨骼的重要成分之一，适量补充钙元素可以促进骨骼的生长和发育。含有钙的食物有牛奶、虾米皮等。另外，补充维生素D也可以促进机体对钙的吸收。多晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。

3、维生素：包括维生素A和维生素C等，这些维生素对骨骼和肌肉的生长有重要作用。比如富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油等，富含维生素C的食物包括猕猴桃、樱桃等新鲜水果。同时补充维生素A有助于改善身体的抗病能力，对加强身体的发育能力间接也会产生一定的帮助。所以可适当进食富含维生素的食物以辅助长高。

除了饮食调整，充足的睡眠和运动也是促进身体长高的重要因素。因为充足的睡眠可以确保身体的生长激素正常分泌，适当运动则有助于促进血液循环和新陈代谢，这些都有助于身体的生长发育。因此，想要对长高有好处，饮食、睡眠和运动都要兼顾。更多专业建议请咨询医生或营养师。

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