高血压吃什么坚果好
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
对于高血压患者来说，适量摄入一些坚果是有益的。以下是一些适合高血压患者的坚果：
1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等多种营养物质，有助于降低血压和改善血管功能。
2、杏仁：杏仁含有丰富的维生素E、镁、钾等营养元素，这些成分有助于维持正常血压水平。
3、腰果：腰果富含蛋白质、B族维生素、钙、磷等矿物质，这些营养成分有助于改善心血管健康，对高血压有一定的缓解作用。
4、榛子：榛子含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些营养物质有助于降低血压和减少心血管疾病的风险。
5、葵花籽：葵花籽富含钾和不饱和脂肪酸，这些营养成分有助于调节血压。
除此之外，开心果和花生也对高血压患者有益。这些坚果都含有较高的不饱和脂肪酸和纤维，有助于降低血压和改善心血管健康。但需要注意的是，坚果中的脂肪含量较高，因此高血压患者在食用时应适量，以免摄入过多的热量和脂肪。另外，高血压患者还应该遵循医生的建议，按时服药和保持良好的生活习惯。如果有任何疑问或需要更多建议，请及时咨询医生或营养师。
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