高血压可以吃坚果吗
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
高血压患者可以适量吃坚果。
坚果一般含有较为丰富的营养物质，且富含不饱和脂肪酸，对心脑血管疾病的预防以及改善有一定的积极作用。同时坚果还具有调节血脂、改善血液循环等作用，对高血压的患者有益。坚果富含丰富的蛋白质以及矿物质等营养物质，可以补充人体所需的多种微量元素。但需要注意坚果的脂肪含量相对较高，过量食用可能会导致血脂升高，不利于血压的控制。因此高血压患者不宜过量食用坚果，避免影响疾病的控制。一般建议高血压患者每日食用坚果不超过一小把。
除了食用适量的坚果外，高血压患者在饮食上应保持低盐、低脂和低胆固醇的饮食原则，戒烟限酒，多吃新鲜蔬菜、水果等健康食品。同时保持良好的作息习惯，避免熬夜劳累等不良生活习惯。在保持健康生活方式的基础上，高血压患者的血压可以得到有效控制。若通过生活方式干预无法使血压得到有效控制时，应在医生的指导下进行药物干预治疗。如使用利尿剂、钙通道阻滞剂等药物帮助控制血压水平。此外，定期监测血压变化也是高血压患者的必要措施之一。
总之，高血压患者可以吃坚果，但要注意适量食用，并保持良好的生活习惯和药物控制血压。如有疑问，请及时咨询医生或营养师的建议。
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