中学生紧张性头疼怎么解决

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问题详情：中学生紧张性头疼怎么解决？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

中学生紧张性头疼（也被称为压力性头痛或应激性头痛）可能是由于学业压力、生活习惯不规律、长时间用眼、睡眠质量不佳等因素引起的。解决这类头疼，可以从以下几个方面入手：

1、调整生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。避免长时间用眼，定期做眼保健操，让眼睛得到休息。避免长时间保持同一姿势，如长时间低头学习等。

2、放松心情：适当参加户外活动，呼吸新鲜空气，以缓解紧张情绪。可以进行冥想、瑜伽等放松身心的活动。

3、按摩和热敷：适当进行头部按摩，有助于缓解头部肌肉的紧张。使用热毛巾敷在头部疼痛部位，也能起到缓解的作用。

4、饮食调理：注意饮食均衡，避免摄入过多的咖啡因、糖分和油腻食物。多吃新鲜水果蔬菜，有助于缓解头疼。

5、寻求支持：与亲朋好友、老师或家长沟通，分享自己的压力和困扰。寻求他们的支持和建议，有助于减轻心理压力。

6、药物治疗：如果头疼症状较为严重，影响日常生活，可以在医生的指导下使用一些非处方药物，如布洛芬等。但不建议自行购买药物服用，以免产生药物依赖或副作用。

如果头疼症状持续不减或者加重，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。另外，如果头疼与情绪紧张、焦虑等心理因素有关，可以寻求心理咨询师的帮助。

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