脚扭伤了长时间不好怎么办

脚扭伤了长时间不好，可能是由于损伤较为严重或未得到正确治疗与养护所致。此时，可以尝试以下方法促进恢复：

1、局部制动：避免过早或过度活动受伤部位，以防加重损伤或引发疼痛。可使用拐杖等辅助工具减轻脚部压力。

2、物理治疗：进行适当的热敷、按摩、针灸等物理疗法，有助于促进血液循环，加速恢复。

3、药物治疗：在医生的建议下使用消炎镇痛药物，如布洛芬、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。

4、局部封闭治疗：对于特定的痛点，可在医生的建议和指导下进行局部封闭治疗，以减轻炎症和疼痛。

5、康复锻炼：在医生的指导下进行适度的康复锻炼，以增强肌肉力量和关节灵活性，促进恢复。

6、改善生活方式：注意休息，避免长时间站立或行走。注意饮食健康，摄入足够的营养以支持身体康复。

7、寻求专业帮助：如伤势长时间未愈或症状持续加重，请及时就医。可能需要通过X光、MRI等影像学检查来排除骨折、韧带撕裂等严重损伤。

总之，脚扭伤后应给予充分的重视和休息，采取正确的治疗与养护措施。如长时间无法恢复，请及时就医，以免延误治疗。