菱形肌劳损怎么办
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
菱形肌劳损是长期劳损或者姿势不良导致的肌肉劳损疾病，常表现为肩胛骨内侧疼痛。要治疗菱形肌劳损，可参考以下方式：
首先可以采取保守治疗。适当进行按摩肌肉放缓解肌肉紧张，使肌肉得到放松，促进局部血液循环，缓解劳损带来的疼痛。也可采取理疗方法，如艾灸或者微波治疗、射频治疗等，这些都能够帮助消除炎症并避免劳损进一步加重。同时建议保持良好的日常生活习惯，比如避免长时间保持同一姿势，如久坐等。若需要久坐工作或学习时，定时起身活动身体并进行拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。此外，进行针对性的肌肉锻炼也是预防和治疗菱形肌劳损的有效方法。建议在专业人士的指导下进行肩背部肌肉的锻炼，以增强肌肉力量。锻炼有助于改善局部血液循环和防止肌肉紧张等问题。如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些药物来缓解疼痛和炎症。
其次在预防方面要纠正不良的生活姿势如不良的坐姿、站姿等并进行一些预防措施，比如纠正驼背等不良姿势以防止肩胛骨内上角异常突起，这样可以减轻对菱形肌的冲击和刺激从而起到预防劳损的效果。若是经过长期的保守治疗或纠正姿势后效果并不理想的情况下需要考虑就医寻求进一步治疗以防止病情的恶化影响日常生活与工作。总之要有充分的认识并结合相应的医疗建议进行治疗和康复锻炼以恢复身体健康。
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