吃什么对眼睛好

以下是一些对眼睛好的食物推荐：

1、蔬菜水果：比如菠菜、胡萝卜、猕猴桃等，这些食物富含维生素A、维生素C以及叶黄素等，有助于缓解眼部疲劳和维持视网膜健康。其中，维生素A有助于预防夜盲症，维生素C和叶黄素有助于保护角膜和晶状体免受紫外线伤害。

2、动物肝脏：如猪肝等，含有丰富维生素A，对于干眼症等眼部症状有不错的缓解效果。

3、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶等，有助于增强机体的抵抗力，还可以促进细胞修复。

4、鱼类：如金枪鱼等，富含DHA等有益于健康的物质，有助于促进视力。这些深海鱼类还能够减少青光眼的发生。所以多吃鱼肉对人体的大脑及眼睛都会有极大的好处。另外对青少年处于视力发育期也是很好的选择。同时，像三文鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类，也有助于维持视网膜的正常功能。

除了饮食以外，良好的生活习惯也有助于保护眼睛健康，如保持适当的阅读距离、避免长时间连续使用电子设备以及定期做眼保健操等。不过需要注意食疗的调理改善作用是较慢的，所以也要保持适量进食并注意营养搭配的均衡。若视力出现异常应及时前往医院就医检查，遵医嘱进行治疗和营养摄取的建议。