走多了膝关节疼怎么办

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问题详情：走多了膝关节疼怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

长时间行走导致膝关节疼痛时，首先要了解疼痛的原因。常见原因包括关节劳损、关节炎症等。针对这些原因，可以采取以下措施来缓解膝关节疼痛：

1、休息：立即停止行走，减轻膝关节的负担，让关节得到充分的休息，有助于缓解疼痛。

2、冷敷或热敷：在疼痛部位交替使用冷敷和热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但在使用前，建议先咨询医生。

3、药物治疗：可以服用非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和消炎。如果疼痛持续不减或者加重，请尽快就医。

4、物理治疗：如针灸、按摩等，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进关节恢复。

5、膝关节固定：可以使用弹性绷带或护膝等固定膝关节，以减轻关节负担和疼痛。

6、合理饮食和运动：保持合理的饮食和适当的运动，增强关节周围的肌肉力量，有助于预防关节疼痛。

7、寻求专业医疗建议：如果疼痛持续不减或者加重，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。

总之，当长时间行走导致膝关节疼痛时，一定要及时采取措施缓解疼痛，并注意休息和保养。如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时就医，以免延误治疗。

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