腰果有什么好处
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
腰果是一种营养丰富且美味的坚果类食物，适量食用腰果可以带来多种好处，主要包括以下几个方面：
1、补充营养：腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种微量元素，适量食用可以为人体补充多种营养，有助于增强身体免疫力。
2、增强体质：腰果富含能量，有助于增强体质，尤其适合因疾病或劳累而需要补充能量的人群食用。
3、改善心血管健康：腰果中的某些营养成分有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的发病风险。同时，腰果含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。
4、促进消化：腰果的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和缓解便秘。
5、抗氧化：腰果中的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基对人体的损害，延缓衰老过程。
6、有助于改善神经系统功能：腰果中的某些营养成分对神经系统有益，适量食用可能有助于改善神经系统功能。
请注意，虽然腰果具有许多好处，但由于其脂肪含量较高，因此应适量食用，避免过量摄入热量。对于特定人群（如过敏体质者、肥胖人群、糖尿病患者等），在食用腰果前建议咨询医生或营养师的建议。
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