莲花坐对女性的好处
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
莲花坐是一种常见的冥想坐姿，对于女性来说，它具有以下好处：
1、锻炼盆腔肌肉：莲花坐可以很好地锻炼盆腔周围的肌肉群，有助于改善盆腔的血液循环。
2、缓解经期不适：有助于减轻经期的不适感，如小腹坠痛等。
3、塑造优雅体态：此坐姿能使身体稳定，有助于纠正不良体态，如驼背等，长期练习有助于塑造优雅体态。
4、调节精神状态：冥想有助于缓解压力，促进身心的放松，使人更加平静、从容。
5、促进血液循环：莲花坐可以促进身体的血液循环，有助于改善手脚冰凉等症状。
请注意，虽然莲花坐有很多好处，但在练习过程中应注意保持呼吸顺畅，避免长时间维持同一姿势，以免对身体造成不必要的压力或损伤。如有任何不适，建议立即停止练习并咨询专业人士的意见。
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