坐月子期间吃什么奶多

在坐月子期间，为了增加奶水量，妈妈可以注意摄入以下的食物：

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、豆腐等，有助于乳汁的合成和分泌。

2、富含铁质的食物：如菠菜、猪肝等，有助于补血，避免因生产失血导致乳汁不足。

3、富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，特别是富含维生素B族的食物，如花生、大豆等，有助于促进身体的恢复和奶水的分泌。

4、水分：哺乳的妈妈每天要喝足够的水或营养汤水，保证乳汁的充沛。特别是鸡汤、鱼汤或猪蹄汤等，传统的做法通常能够添加一些通草、黄芪等中药材来促进乳汁的分泌。

5、坚果类食物：如核桃、芝麻等，这些食物富含亚麻酸，有助于刺激乳汁分泌。

此外，保持愉快的心情和充足的休息也有助于乳汁的分泌。同时请注意，每个人的体质不同，对于某些食物可能会有不同的反应，如果出现过敏或不适的情况，应及时调整饮食并咨询医生的建议。在坐月子期间，还需注意均衡饮食，避免过度油腻和辛辣的食物。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据妈妈的身体状况和医生的建议来确定。