经常手淫怎么控制
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
控制手淫的频率和强度需要采取一系列的措施，包括以下几个方面：
1、增强自我意识和认知：认识到手淫是一种正常的生理需求，但过度手淫可能会对身体和心理产生负面影响。因此，需要建立正确的性观念和价值观，明确自己的目标和优先级。
2、合理安排时间：设定特定的时间段来手淫，如只在晚上洗澡后进行一次等。不要在不合适的时间和场合进行手淫，以免影响工作或生活。
3、转移注意力：寻找其他有益的活动来转移注意力，如运动、阅读、听音乐等。避免过度关注性方面的事情，以减少手淫的欲望。
4、建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，有助于增强身体素质和减少手淫的欲望。此外，避免过度疲劳和压力也能有效缓解手淫的欲望。
5、寻求帮助：如果手淫已经成为困扰自己生活的严重问题，不妨寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师会根据你的具体情况给予个性化的建议和治疗方案。
请注意这些方法需要在个体层面上调整和完善，每个人的情况都是独特的。同时，控制手淫是一个长期的过程，需要耐心和毅力。最重要的是要尊重自己的身体和需求，避免过度追求手淫的负面影响。
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