脚踝扭伤按摩哪个部位

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问题详情：脚踝扭伤按摩哪个部位？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

脚踝扭伤时，按摩以下几个部位可能会有所帮助：

1、局部疼痛点：扭伤时，扭伤部位可能会有明显的疼痛点和肿胀，对此部位进行轻柔的按摩有助于缓解疼痛和减轻肿胀。

2、脚踝周围穴位：如解溪穴（位于脚腕横纹的中点处）、昆仑穴（在足部外踝的后方）等，这些穴位与脚踝的经络相通，按摩这些穴位有助于疏通经络，缓解扭伤带来的不适。

3、踝关节周围肌肉：如腓骨长短肌、胫前肌等肌肉在踝关节周围的附着点，按摩这些肌肉有助于放松肌肉，减轻肌肉紧张带来的疼痛。

请注意，按摩的力度应轻柔并循序渐进，避免加重损伤。此外，对于脚踝扭伤的初期（48小时内），建议冰敷并避免按摩，因为这可能会加重肿胀。如果在按摩过程中感到不适或疼痛加剧，应立即停止。

此外，脚踝扭伤后应立即停止活动，并尽量保持静止。可使用弹性绷带或冷敷来减轻肿胀和疼痛。抬高受伤的脚踝也有助于减少肿胀。如果症状严重或持续不减，建议尽快就医，获取专业医生的诊断和治疗。

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