小孩除了补钙还可以怎么长高

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问题详情：小孩除了补钙还可以怎么长高？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

除了补钙，帮助孩子长高的方法还包括以下几个方面：

1、保证充足的睡眠：睡眠时，脑垂体分泌生长激素促进骨骼生长。因此，让孩子每晚都有充足且高质量的睡眠，有助于他们的生长发育。

2、适当运动：适量的户外运动可以刺激孩子的骨骼发育，如跑步、打篮球等运动可以帮助提高体内血液循环，加速新陈代谢，促进生长激素的分泌。家长可以引导孩子积极参加户外活动。

3、均衡饮食：保证孩子摄入充足的营养，包括蛋白质、维生素D、锌等，这些都有助于生长发育。建议让孩子吃各种食物，以确保全面的营养摄入。可以让孩子多吃如鸡蛋、豆类、肉等含有丰富蛋白质的食物以及蔬菜和水果等。此外，建议适当补充维生素D和维生素C等。

4、避免给孩子添加过多碳酸饮料、垃圾食品等，因为这些食品不利于身体的健康成长。对于已经开始吃食物的宝宝来说，要保证三餐饮食充足且有营养，不建议通过摄入补品的方式帮助宝宝成长。如果确实存在营养不良或其他问题，应在医生的指导下进行补充。

总的来说，除了补钙之外，还需要注意上述几个方面来帮助孩子长高。同时，家长也应该密切关注孩子的生长发育情况，如果发现孩子身高发育迟缓等问题，应及时咨询医生或专业人士的建议。

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