乳酸堆积还能锻炼吗

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问题详情：乳酸堆积还能锻炼吗？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

乳酸堆积是由于运动过程中体内葡萄糖代谢产生大量乳酸，并且无法及时排出，导致乳酸在体内堆积。当出现乳酸堆积的情况时，通常会感到肌肉酸胀、疼痛等不适。是否需要继续锻炼取决于个人感受及乳酸堆积的严重程度。

如果是轻微的乳酸堆积，且身体感到较为舒适，可以继续锻炼，但要注意调整运动方式和强度，避免过度劳累。锻炼后要进行适当的拉伸运动，这有助于乳酸的排出，从而减轻肌肉酸胀、疼痛等症状。此外，局部热敷或洗热水澡等也有助于乳酸的排出。

如果乳酸堆积较为严重，身体感到极度不适，建议暂停锻炼，及时休息，并在医生的指导下采取相应措施，如局部热敷、理疗等促进乳酸的排出。等身体恢复后再进行锻炼。

此外，掌握正确的锻炼方式、保持良好的锻炼习惯、合理饮食并保证足够的营养摄入等是预防乳酸堆积的重要措施。总之，是否能在乳酸堆积时继续锻炼需要根据具体情况而定。

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