来例假可以跑步吗
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
来例假（即月经期间）可以跑步，但要注意适量和适度。
对于平时有运动习惯的女性，在月经期间可以继续进行适度的运动，如慢跑等低强度运动。这样的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，缓解经期不适。然而，需要注意以下几点：
1、避免剧烈运动：月经期间应避免高强度、剧烈的运动，如快跑、长跑等。剧烈运动可能会增加月经量、加重盆腔负担，甚至引发痛经等不适症状。
2、注意身体状况：如果在跑步过程中感到不适，如腹痛、乏力等，应立即停止运动并注意休息。
3、注意卫生和营养：月经期间要注意保持良好的卫生习惯，及时更换卫生巾，避免运动后因出汗导致的感染。此外，要注意补充营养，保持身体充足的能量。
总的来说，月经期间可以适量进行低强度的运动，如慢跑等。但具体还要根据个人的身体状况和医生的建议来决定，如果有任何不适，应及时停止运动并咨询医生。
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