总胆固醇高怎么降下来

总胆固醇高是一种潜在的健康风险，可能会增加心血管疾病的风险。为了降低总胆固醇水平，可以采取以下措施：

1、调整饮食：饮食是调节总胆固醇水平的重要手段。建议减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，如动物内脏、油炸食品、蛋黄等。增加蔬菜、水果、全谷类食品的摄入，这些食物富含纤维，有助于降低胆固醇。

2、增加运动量：运动可以帮助降低总胆固醇水平。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车、游泳等。运动可以促进身体的新陈代谢，有助于降低胆固醇。

3、药物治疗：如果总胆固醇水平过高，无法通过饮食和运动得到有效控制，可能需要考虑药物治疗。常用的药物包括他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂等。在药物治疗之前，一定要咨询医生的建议。

4、控制体重：肥胖人士更容易出现总胆固醇高的问题。通过控制体重，可以帮助降低胆固醇水平。建议制定一个合理的减肥计划，包括饮食和运动。

5、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响，包括影响胆固醇水平。建议戒烟限酒，以降低总胆固醇水平。

如果采取以上措施后，总胆固醇水平仍然无法得到有效控制，建议就医寻求专业的医疗建议。医生可能会进行进一步的检查，并制定相应的治疗方案来帮助降低总胆固醇水平。