怎么补锌元素

512次浏览・6月前

问题详情：怎么补锌元素？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

补锌元素的方法主要包括饮食补充和适当服用锌补充剂。

1、饮食补充：富含锌的食物包括瘦肉、肝类、动物内脏以及鱼类等海产品。此外，苹果、花生、核桃等也含有丰富的锌元素。建议根据个人情况，适当多吃这些食物以补充锌元素。特别是对于生长发育期的儿童和青少年，应注意饮食搭配，确保摄入充足的锌元素。

2、服用锌补充剂：如果身体缺乏锌元素比较严重，或者无法通过饮食补充足够的锌元素，可以在医生的指导下服用一些锌补充剂。但在选择锌补充剂时，应注意选择对身体无副作用且吸收率较高的产品。同时，服用方法和剂量应遵循医生的建议，避免过量摄入导致不良反应。

另外，如果是母乳喂养的宝宝，母亲也可以通过饮食增加锌的摄入，以提供给宝宝更充足的锌元素。对于年龄较小的宝宝，可以适当添加富含锌的婴幼儿辅食。

请注意，在补充锌元素之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保补充方式和方法适合个人健康状况和需求。过量摄入锌元素也可能对身体造成不利影响，因此务必适量补充。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有