孩子缺锌缺钙可以吃什么

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问题详情：孩子缺锌缺钙可以吃什么？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

孩子缺锌缺钙，可以通过食物来补充这些营养素。以下是一些富含锌和钙的食物：

1、富含锌的食物：孩子缺锌可以多吃含锌丰富的动物性食物，如猪肝、瘦肉、鸡蛋、鱼类等。此外，豆类食品如黄豆、芝麻也含有丰富的锌元素。

2、富含钙的食物：对于缺钙的孩子，建议多喝牛奶及奶制品，因为牛奶是钙的最佳来源。另外，豆制品、虾皮等海产品也含有丰富的钙。同时，应让孩子多吃深绿色的蔬菜，比如菠菜、韭菜等，这些蔬菜不仅含钙丰富，而且有助于钙的吸收。

除了食物补充，适当的运动和阳光照射也有助于孩子吸收这些营养素。但如果孩子的缺锌缺钙情况较为严重，建议在医生的指导下，配合相应的锌剂和钙剂进行补充。请注意，任何补剂都应在医生的指导下使用，以免过量或不当使用。

总的来说，保持孩子的饮食均衡和多样化，有助于满足他们身体所需的各种营养素。如果有任何疑虑或孩子出现不适，请及时咨询医生或营养师。

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