长痘痘吃什么维生素
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王峰 副主任医师 中医科
广州医科大学附属第一医院三甲
长痘痘（痤疮）时，可以考虑补充以下几种维生素，以帮助改善皮肤状况：
1、维生素A：维生素A有助于维护皮肤健康，促进皮肤细胞的正常分化。它可以通过促进皮脂腺的排泄功能，有助于预防毛孔堵塞。含有维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、深色蔬菜等。
2、维生素B族：维生素B族对皮肤的健康也有重要作用。其中，维生素B2（核黄素）和维生素B6有助于调节油脂分泌和维持皮肤健康。维生素B丰富的食物包括瘦肉、绿叶蔬菜、坚果等。
3、维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受自由基的损害，从而有助于缓解痘痘症状。它还能促进皮肤新陈代谢，帮助皮肤恢复健康。富含维生素E的食物包括植物油、坚果等。
除了直接摄取维生素外，保持良好的饮食习惯和均衡的营养摄入也对改善痘痘症状有很大帮助。建议多摄取新鲜蔬菜和水果，避免过多摄入油腻、辛辣、高糖食物，保持充足的水分摄入，避免过度压力等。
请注意，虽然维生素和补充剂可以帮助改善皮肤状况，但并不能完全替代医生的诊断和治疗。如果痘痘症状严重或持续不退，建议寻求专业医疗建议。
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