熬夜吃什么提神不犯困
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
熬夜时，为了保持清醒和精力充沛，可以选择一些提神的食物。以下是一些建议：
1、咖啡和茶：含有咖啡因，能够刺激中枢神经系统，提高注意力和专注度。但避免过量饮用，以免引发不适。
2、绿茶：除了含有咖啡因，还含有丰富的抗氧化剂，有助于提神醒脑。
3、坚果和干果：例如杏仁、核桃、腰果等，这些食物含有丰富的能量和营养物质，有助于维持精力和注意力。
4、水果和蔬菜：如香蕉、苹果、菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于提供持久的能量。
5、高蛋白零食：如鸡胸肉、鱼肉等，能为身体提供持久的能量，有助于保持警觉。
6、薄荷糖或薄荷茶：薄荷具有提神的香味，可以刺激神经系统，帮助保持清醒。
此外，要确保饮食平衡，并适当补充水分。但请注意，熬夜对健康不利，应尽量调整作息时间保证足够的睡眠。如果在经过饮食调整后仍然感到困倦或不适，建议咨询医生以获取专业建议。
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