能不能同时补钙补锌

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问题详情：能不能同时补钙补锌？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

可以同时补钙补锌。钙和锌是人体必需的矿物质，它们在人体内有着各自的重要作用。同时，补钙和补锌并不会互相干扰或影响吸收。事实上，适当的钙锌同补可以促进二者的吸收利用。

不过，在补充这些营养素时，需要注意以下几点：

1、选择合适的剂量和比例。钙和锌的最佳比例应该是科学的，以确保它们能同时被有效地吸收。例如，可以选用含有适量钙和锌的复合制剂。

2、选择合适的时间进行补充。在餐后或睡前进行钙锌同补，可以最大程度地发挥它们的吸收效果。此外，补充维生素C可以促进锌的吸收。不过具体补充时间和剂量还应根据个人体质和需求进行调整。

3、考虑食物来源的钙和锌。虽然可以通过药物或补充剂来获取钙和锌，但食物也是这些营养素的重要来源。通过日常饮食也能摄取到充足的钙和锌。如果有需要，可以同时进行食补和补充剂来确保充足的摄取量。

请注意，每个人的体质和需求都是不同的，因此在补钙补锌之前最好咨询医生或营养师的建议，以确保选择最适合自己的补充方式。此外，任何补充剂都应适量，过量可能会导致不良反应或健康问题。

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