平时血压高怎么办

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问题详情：平时血压高怎么办？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

如果平时血压高，可以采取以下措施来管理和控制血压：

1、改善生活方式：保持健康的生活方式对于控制血压非常重要。建议保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，饮食要健康，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果，避免过度饮酒和吸烟。

2、增加运动：适度的体育锻炼能够帮助降低血压。根据个人喜好和身体状况，可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3、控制体重：肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过合理的饮食和运动来控制体重，有助于降低血压。

4、减压放松：长期的精神压力和焦虑可能导致血压升高。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，有助于降低血压。

5、定期监测：定期监测血压，了解血压的变化情况，有助于及时发现并控制高血压。

6、药物治疗：在改善生活方式和采取上述措施后，如果血压仍然无法得到有效控制，应该及时就医，按照医生的建议进行药物治疗。

请注意，以上建议仅供参考。如果血压高且持续不降，请及时就医，以便医生根据具体情况制定合适的治疗方案。同时，遵循医生的指导，按时服药，以免延误病情。

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