重感冒时吃什么食物最好

380次浏览・5月前

问题详情：重感冒时吃什么食物最好？

党晓敏副主任医师呼吸与危重症医学科

西安交通大学第一附属医院三甲

在重感冒时，应选择一些营养丰富、易消化、低刺激性的食物来进食，具体如下：

1、流质食物：如菜汤、水果汁、牛奶等，这些流食既可以满足身体对营养的需求，又容易消化和吸收。同时，这些食物还含有各种维生素、矿物质和蛋白质等营养成分，有助于增强身体免疫力。

2、清淡的食物：如米粥、藕粉等清淡的食物不仅易于消化和吸收，还具有滋补的作用，为身体提供所需的能量。同时，还可以加入一些山药、南瓜等食材来增加营养和滋补的效果。

3、富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，包括猕猴桃、西红柿等。这些食物富含维生素C和维生素B等营养成分，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。此外，蔬菜中的绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，也有助于身体的恢复。

4、高蛋白质食物：如鱼、肉等蛋白质丰富的食物可以为身体提供足够的能量和动力。在烹饪过程中要确保食物熟透并且易于消化和吸收。此外，一些富含维生素B的食物也有助于减轻感冒症状，如牛奶和瘦肉等。

避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免加重肠胃负担和影响病情恢复。同时，保持充足的水分摄入也非常重要。在感冒期间，饮食应以清淡易消化为主，并遵循少食多餐的原则。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有