两岁宝宝吃什么补钙

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问题详情：两岁宝宝吃什么补钙？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

对于两岁的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为他们的骨骼和牙齿正在快速发展。以下是一些可以帮助宝宝补钙的食物和营养素：

1、牛奶及其制品：牛奶是钙的最佳来源之一。可以适量给宝宝喝一些全脂牛奶。另外，酸奶、奶酪等乳制品也富含钙质。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的优质来源。

3、深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等深绿色蔬菜也含有丰富的钙。

4、海鲜：一些鱼类（如三文鱼）、虾等海鲜也是钙的良好来源。

5、坚果和种子：芝麻、杏仁等坚果以及种子也是钙的来源之一。

6、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙。可以适当给宝宝补充富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等，或者让宝宝适当晒太阳，以帮助身体自行合成维生素D。

除了食物，如果宝宝需要补充钙剂，可以在医生的指导下进行。但请注意，过量补钙也可能对身体造成不良影响，因此应在医生的指导下进行补钙，确保合适的剂量。

最后，宝宝的饮食应该多样化，均衡摄取各种营养素，以促进健康的成长发育。如果有任何关于宝宝营养和健康的疑问，建议咨询儿科医生或营养师。

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