游泳是有氧运动还是无氧运动
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
游泳是一种有氧运动。
在水中游泳时，身体需要不断地移动和呼吸，这样可以有效提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。游泳过程中，身体需要持续吸入氧气并排出二氧化碳，来维持身体的能量代谢和肌肉运动。虽然游泳过程中肌肉会进行无氧代谢产生乳酸等产物，但总体而言，有氧运动占比较大。当然，不同的游泳方式如自由泳、蝶泳等可能需要更多的爆发力，短时间内可能涉及无氧运动。但从长期和整体的锻炼效果来看，游泳主要是一种有氧运动。因此，想要通过游泳进行健身或减肥的人群，可以选择长时间、中低强度的游泳锻炼方式，这样可以更好地发挥游泳的有氧运动效果。不过建议在运动前进行充分的热身与休息，如有需要，可以寻求专业教练的指导。
综上所述，游泳属于有氧运动。
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