做俯卧撑肱三头肌痛怎么回事
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
做俯卧撑时肱三头肌疼痛可能有以下几种原因：
1、肌肉疲劳：俯卧撑是一种高强度的锻炼，如果锻炼强度过大或持续时间过长，可能导致肌肉疲劳。肱三头肌作为参与俯卧撑动作的主要肌肉之一，容易因疲劳而产生疼痛。
2、肌肉拉伤：在做俯卧撑的过程中，如果没有正确的姿势或动作过于猛烈，可能导致肱三头肌或其他肌肉的轻微拉伤，从而产生疼痛。
3、炎症反应：运动导致的炎症反应通常是由于肌肉微小损伤引起的身体自然反应。炎症可能会导致肌肉疼痛，特别是在运动后的一段时间内。
为了缓解这种疼痛，建议采取以下措施：
1、休息：给肌肉充分的休息时间，避免过度使用。
2、冷敷或热敷：交替使用冷敷和热敷可以帮助缓解肌肉疼痛，减轻炎症。
3、拉伸：进行针对肱三头肌的拉伸练习，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4、药物治疗：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药物如布洛芬等来帮助缓解疼痛和炎症。
如果采取上述措施后疼痛持续不减或加重，建议咨询医生以排除潜在的疾病或损伤。此外，为了确保安全有效地进行锻炼，建议在做俯卧撑时注意正确的姿势和逐渐增加锻炼强度。
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