血脂稠血糖高吃什么好

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问题详情：血脂稠血糖高吃什么好？

余瑶副主任医师内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

对于血脂稠和血糖高的人来说，饮食应以控制总热量、保持营养均衡、增加膳食纤维的摄入、减少高脂高糖食物的摄入为原则。以下是一些建议的食物选择：

1、高纤维食物：如糙米、燕麦、全麦面包等粗粮，以及新鲜蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、白菜等。这些食物有助于减缓碳水化合物的吸收速度，保持血糖稳定，并促进肠道蠕动。

2、优质蛋白质：如鱼肉、鸡肉、豆腐等低脂高蛋白的食物，有助于维持机体正常生理功能。

3、坚果和植物油：适量摄入坚果以及含有不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、葵花籽油等，以获取必需的脂肪酸和营养。

4、控制血糖和血脂的食物：比如绿叶蔬菜，因其富含镁和抗氧化剂成分，有利于降低血糖和血脂。另外，山楂和柿子椒等富含维生素C的蔬菜也对控制血糖和血脂有益。

5、控制总热量摄入：避免摄入过多的热量导致体重增加，从而加重血脂稠和血糖高的情况。应根据个人情况合理搭配食物，避免过度饥饿或暴饮暴食。

此外，饮食调整的同时还需注意保持规律作息，增加体育锻炼以控制体重，并遵循医生或营养师的建议进行规范治疗。请注意，每个人的体质和健康状况都有所不同，因此饮食调整应在医生或营养师的指导下进行。如果出现任何不适，应及时就医。

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