颈椎病的日常保健

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问题详情：颈椎病的日常保健？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

颈椎病的日常保健非常重要，可以帮助减轻症状，预防疾病进一步发展。以下是一些日常保健的建议：

1、改善坐姿：避免长时间低头看手机、电脑，保持正确的坐姿，挺直身体，视线保持与桌面垂直。

2、适当活动身体：在工作或学习之余，适当进行颈部、肩部等部位的锻炼，如颈部前后左右缓慢移动、肩部放松等动作。

3、保持正确的睡姿：睡觉时避免枕头过高或过低，保证颈部的舒适，可以选择使用符合人体工学的枕头。

4、避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致颈椎压力过大，因此应该定时休息并适当活动身体。

5、注意保暖：颈椎部位比较敏感，避免受到寒冷的刺激，注意保护颈部免受风寒。

6、按摩颈部肌肉：每天可以适当按摩颈部肌肉，促进局部血液循环，缓解颈椎疲劳。

7、合理饮食：注意营养均衡，多摄入对颈椎有益的食物，如富含钙质和维生素D的食物。

8、定期检查：定期进行颈椎检查，及时发现并治疗颈椎问题。

总之，颈椎病的日常保健需要注意姿势、活动和保暖等方面，并结合适当的按摩和饮食调整来维护颈椎健康。如果颈椎病症状严重或持续加重，应及时就医治疗。

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