为什么花生瓜子吃多了便秘更严重
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成镀 副主任医师 消化内科
武汉大学人民医院三甲
花生和瓜子都属于高脂、高热量的食物，过量食用可能会导致便秘加重。主要原因有以下几点：
1、脂肪含量高：花生和瓜子中的脂肪含量较高，过量摄入脂肪会增加胃肠道的消化负担，导致大便干燥，从而引发或加重便秘。
2、缺乏膳食纤维：花生和瓜子的纤维含量相对较少，日常如果摄入的蔬菜、水果等富含纤维的食物不足，会导致大便体积减小，不足以刺激肠道蠕动产生排便反射，可能导致便秘加重。
3、水分摄入不足：吃较多花生和瓜子时，如果未增加饮水，导致体内水分摄入不足，也会使大便干燥，引发便秘。
因此，为了改善便秘情况，需要注意适量食用花生和瓜子，同时保证足够的膳食纤维和水分的摄入。如果便秘情况严重或持续，建议咨询医生，寻求专业的治疗和建议。
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