生理期应该吃什么

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问题详情：生理期应该吃什么？

孙黎黎副主任医师妇科

武汉大学中南医院三甲

在生理期，女性应该注重营养的摄入，以维持身体的健康。以下是一些建议的食物，可以在生理期期间适量食用：

1、高纤维食物：如蔬菜、水果、全谷类、豆类等，有助于稳定情绪，预防疲劳和易怒。

2、富含铁的食物：如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及菠菜等绿叶蔬菜，有助于补充因经血流失的铁质。

3、蛋白质丰富的食物：如鱼类、禽类、豆腐等，有助于身体的恢复和增强免疫力。

4、红枣、桂圆等食物：有助于补血补气，缓解生理期的不适感。

5、适量的健康脂肪：如橄榄油、坚果等，有助于维持身体的能量水平。

同时，应避免或少吃辛辣、刺激、油腻、高糖、高盐的食物，这些食物可能加重生理期的不适感。另外，注意保持水分摄入充足，有助于缓解身体不适。

请注意，每个人的身体状况和反应都有所不同，可以根据自己的需求和感受调整饮食。如有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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