跑步脚面肿怎么整好
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
跑步后脚面肿胀，可能是由于过度运动、扭伤或其他原因引起的。为了缓解肿胀，可以尝试以下方法：
1、休息：首先停止跑步，给脚充分的休息时间，避免进一步加重肿胀。
2、冰敷：在肿胀部位敷上冰块，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和肿胀。
3、抬高脚部：将脚抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。
4、压迫包扎：使用弹性绷带或纱布对肿胀部位进行包扎，以减轻肿胀并帮助固定脚部。
5、药物治疗：可口服或外用消炎药、活血化瘀的药物，以减轻炎症和肿胀。具体药物请咨询医生。
6、检查伤势：如果肿胀严重或持续不退，建议就医检查，以确定是否存在骨折、扭伤或其他损伤。
7、热敷和按摩：在肿胀消退后，可以进行热敷和按摩，以促进血液循环和恢复。
8、调整运动习惯：避免过度运动，合理安排运动时间和强度，逐步增加运动量，以预防肿胀再次发生。
请注意，以上方法仅供参考，如果肿胀严重或持续不退，请及时就医寻求专业医生的建议和治疗。
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