缺钙严重吃什么好

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问题详情：缺钙严重吃什么好？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

缺钙严重的情况下，除了通过药物补钙，还可以结合饮食调整，吃一些富含钙质的食物。以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、奶制品：如鲜奶、酸奶等，奶制品不仅富含钙质，而且易于消化吸收。

2、豆制品：例如豆浆、豆腐等，也是钙质的良好来源。

3、海鲜：例如虾皮、海带等，除了含有钙质，还含有丰富的碘和其他营养成分。

4、坚果和种子：例如芝麻、葵花籽等，这些食物除了含有大量的钙质，还富含其他矿物质和维生素。

5、绿叶蔬菜：如菠菜、小白菜等，也含有丰富的钙质。

此外，对于儿童、老年人等特定人群，还可以在医生的建议下选择适当的钙剂进行补充。

同时，缺钙还可能与体内维生素D水平有关，因此可以适当多晒太阳，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。

请注意，在补钙过程中应根据自身情况适量补充，避免过量。如有任何疑虑或症状，请及时就医并咨询专业医生的意见。

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